wszystko o

[...] cudzysłów jest użyty celowo ) http://img15.imageshack.us/img15/8799/dietv.jpg ćwiczenia jakie wykonuje to standardowo siłownia co drugi dzień, na przemian z rowerkiem stacjonarnym, brzuszki chwilowo odpuściłem pytanie: czy jest szansa żebym estetycznie jakoś wyglądał? co powinienem teraz zrobić? pójśc troche w mase, żeby to wszystko rozciągnąć?

[...] bez przesady i kladziemy na ciasto batona, po czym delikatnie zawijamy jak tortille, trzeba wyczuc moment :) zawijamy i znow zakrywamy pokrywka i zmniejszamy temperature aby wszystko ladnie sie zarumienilo, a snickers w srodku sie rozpuscil :D Na koniec kladziemy tortille na talerz i przyozdabiamy wg wlasnych upodoban :D Makro : (B/W/T) [...]

no właśnie ... wiem ze jurz o tym było ale chciałbym zrobić posta gdzie by to wszystko zebrać ..... co wiem o Creapure Citrate : daje siłe i energie jest lepiej przysfajalna co wiem o Creapure Pyruvate : daje siłe i pomaga gubić ( nie łapać ) tłuszczu ruwnierz jest lepiej przysfajalna co sie chce dowiedzieć to : -opinie tych z was ktuzy [...]

panowie, ja wiem, że to wszystko jeszcze sfera nieco odległych planów, ale za 2 tygi startują mi egzaminy, a ja nie mam siły już ryć, więc sobie planuję co zjem na początku przyszłego roku jakby ktoś mi tu doradził i skorygował mojepomysły byłoby miło, bo naprawdę nie mam siły się uczyć posiadam enana, superkę i troszkę propa. Dokupi się co [...]

[...] kondycja siłą rzeczy też musi być co najmniej zachowana/lekki progres jednocześnie planuje się rozciągać no i biegać dystanse>5km, względnie szybko czy da się to jakoś wszystko razem pogodzić? planuje chodzić 3-4 razy w tygodniu na siłownię, biegać 2-3 razy w tygodniu (na zimę mogę ograniczyć się do bieżni w trakcie wybranych treningów na [...]

[...] - 15g, Tłuszcze - 15g, Węglowodany - 54g PODWIECZOREK(posiłek przed-treningowy): Białka - 20g, Tłuszcze - 3g, Węglowodany - 80g KOLACJA: Białko - 30g, Tłuszcze - 15g, Węglowodany - 40g Dobieraniem posiłków zajmę się później. Chcę tylko wiedzieć, czy dobrze wszystko rozłożyłem i czy tyle kcal wystarczy, aby się nie przetrenować. Pozdrawiam KyokSan

[...] do mnie 2 dosyć dużych "panów" i powiedziało "Krzywdzisz się, źle to robisz" i zaczęło gadać na temat mojej techniki. Pokazali jak wykonywać martwy ciąg. Teorytycznie wszystko wyglądało dobrze, ale robiąc martwy ciąg nie odkładali sztangi na ziemię tylko jak sztanga była ze 2-3cm nad ziemią to od razu ruch do góry. No to ja na to, "Czy nie [...]

[...] w chwycie równoległym (tym szerszym) 2x Max 3. Podciąganie podchwytem (szer barków) 2x Max Co sądzicie o takim treningu. Mile widziane inne plany czy sugestie. I proszę nie pisać że drążek to dla pleców nie wszystko itp. Mam tego świadomość i opisałem to wcześniej. Więc opierajmy się na samej idei drążka Z góry wszystkim pomocnym dziękuję

[...] ale jak to realnie wygląda? Czy na treningach można spotkać takich ludzi totalnie początkujących? Jak to wygląda z zajęciami, często można się natknąć na coś, co by było takim mega wstępem? Boję się sytuacji, gdy znów będę dawać z siebie wszystko, a dosłownie nie będę mogła się ruszać gdy inni będą wciąż w formie. Tylko, że kurde naprawdę chcę...

[...] najbardziej sensownego dla mnie planu. Mam 190cm wzrostu, 89kg wagi, biceps: na prosto 34cm, napięty 37cm, klatka około 109cm. Masę już posiadam więc chciałbym teraz ładnie wszystko wyrzeźbić. Planu jako takiego nie mam ponieważ zbyt nie znam się jak dopasować trening na rzeźbę. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 [...]

[...] Jestem zdesperowany - suplementację to już sobie raczej sam rozpiszę:))))))))) ale chciałbym do lata tak goora 96 ważyć i 47 max 48 w łapie zrobić (proporcje ponad wszystko) Wypowiedzcie się - Dla niezorientowanych i nie znających mnie proszę o darowanie sobie polecania mi l-karnityny i HCA :))))))))))) członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

[...] 18 lat bedzie, staz: tamten caly rok szkolny ale ostro sie przetrenowalem, a ten w sumie 3-4 miesiace nieregularnych cwiczen. I ladnie mi szlo przez pierwsze 2 miesiace, wszystko roslo i pozniej dupa i zastoj. Myslalem ze znowu sie przetrenowalem i zrobilem kolejna przerwe. Teraz zaczalem i doszedlem do wniosku ze przez 2 miesiace to na sucho [...]

Zanalizowałam propozycje z artykułu -dalej co lubie jeść żeby było mimo wszystko pysznie I pojawiło się przy tym pare pytan i wątpliwości: sniadanie może zostac o sugerowanej porze? Od czego uzależnić liczbe posiłków?i czy przerwy miedzy posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 posiłku?czemu słuzy [...]

Witam, piszę w sprawię problemu z regeneracją mięśni, otóż teraz gdy jestem na urlopie wszystko jest w porządku, mam czas na odespanie 8 -10h w nocy oraz dzień wygląda bardziej luźniej, lecz problem pojawia się kiedy chodzę do pracy 8h(+2h dojazd/przyjazd) i trenuje Muay thai(1,5 - 2h), słyszałem dużo o Bcaa/ZMA/Glutaminie iż wspomaga regeneracje, [...]

[...] ćwiczenia na mase i na "poszerzenie bioder" Moze jakies suplementy inne ?? tylko narazie nie chce brać kreatyny ani czegos w tym stylu. Prosze o odpowiedz w szczegolnosci wlasnie cos na mase nog i klate bo narazie ,Zreszta ja sie na tym nie znam wiec piszcie wszystko co uwazacie za stosowne i co mi pomoze w nabraniu masy. z gory dzieki.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Poprawienie kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): boiska sportowe Dieta: ogólnie wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemka mam pytanie dot. cyklu na MK-677 tak zwanym Ibutamorenie. Mam 20 lat trenuje już 1,5 roku na siłowni i trzymam dobrą dietę. Jeżeli chodzi o moje badania na teścia itp wszystko mam w normie. Od długiego czasu mam blok siłowy czyli totalnie stoję w miejscu. Chciałbym jakoś pomóc sobie w treningu i przeczytałem o tych SARMAch. Że super są i że [...]

[...] biorę kreatyne 5g na czczo i 5g przed treningiem - W dni treningówe 5 na czczo - W dni nietreningowe Przytyłem juz około 4kg ale obawiam się, że gdy skoncze cykl kreatyny wszystko mi spadnie. Gainer też mi się kończy a na chwilę obecną nie posiadam funduszy na zakup kolejnego. Czy macie jakies pomysly co mogę zmienić w diecie, badz czym [...]

Witam serdecznie - z racji, że mając dwadzieścia lat, moja sylwetka nie jest w najlepszym stanie, ważę zaledwie 62kg (budowa ciała, jak w nazwie tematu: ektomorfik) - postanowiłem zabrać się za jakąś sensowną dietę. Poniżej prezentuję efekt moich poszukiwań i wypocin - bardzo proszę o ocenę i wszelkie wskazówki, jakimi Państwo będzie w stanie się [...]

[...] w plecach strzyka", albo 20-to paro latkowie czy 30-to latkowie, którzy mówią coś w stylu "aaaa już za stary jestem to nie na moje zdrowie, już nie mam tyle energii, sił" wszystko jest zrzucane na to że takie już dolegliwości tego wieku. Co do drugiego aspektu sam się przekonałem, że to nie prawda, bo to kwestia koordynacji ruchowej, tego by [...]